Yoga-Position - was bedeutet jede Art tun?

Ich fragte mich oft, was den Wert jeder Art von Yoga-Position ist, so habe ich einige der Forschung, um herauszufinden. Alle Yoga-Positionen helfen, Kraft und Flexibilität zu entwickeln. Doch die Art von Yoga-Position, dass Sie bietet auch einige sehr spezifische Vorteile.

Stehhaltungen

Sie sind in vielen Posen aufgenommen und sie helfen, Ihre Füße und Körper auszurichten. Diese Art von Yoga-Position ist besonders nützlich bei der Verbesserung Ihrer Körperhaltung. Stehhaltungen stärken Sie Ihre Beine bei gleichzeitiger Erhöhung der Flexibilität in den Beinen und Hüften. Sie für die Mobilität von Nacken und Schultern hinzufügen und sie erhöhen die Flexibilität in das Becken und den unteren Rücken. Eines der grundlegendsten Stehhaltungen ist Berg-Pose.

sitzenden Posen

Diese Posen helfen, erhöhen die Flexibilität in der Hüfte und den unteren Rücken und stärkt Ihren Rücken. Sie fügen hinzu, Geschmeidigkeit Ihrer Wirbelsäule und Elastizität, um Ihre Hüften, Knie, Knöchel und Leistengegend. Sie fördern auch tiefere Atmung, die Ihnen trägt das Gefühl ruhig und friedlich.

Rumpfbeugen

Diese Art von Yoga Position hilft strecken Sie Ihre unteren Rücken und Oberschenkel. Vorbeugen setzen außerdem Verspannungen in Rücken, Nacken, Schultern und erhöhen die Flexibilität der Wirbelsäule. Sie fördern oft ein Gefühl der Ruhe. Ich finde Rumpfbeugen eine besondere Herausforderung, da ich eine beträchtliche Menge an Steifheit in meinem Nacken durch eine alte Gymnastik Verletzung haben. Dies ist die Art von Yoga-Position, wo ich oft eine Stütze wie ein Gurt oder Block.

zurück Kurven

Sie öffnen Ihre Brust, Brustkorb und Hüften. Sie stärken Ihre Arme und Schultern, bei gleichzeitiger Erhöhung der Flexibilität in Ihren Schultern. Sie helfen, Verspannungen von der Vorderseite des Körpers und Hüften und sie erhöhen auch die Stabilität der Wirbelsäule. Sie sollten immer wieder Kurven als Ergänzung zu Rumpfbeugen, um das Gleichgewicht im Körper aufrecht zu erhalten.

Gleichgewicht

Obwohl Gleichgewicht stellt eine Herausforderung sein kann, ich finde sie auf einige der am meisten Spaß Posen zu tun. Sie helfen Ihnen bei der Entwicklung des Muskeltonus und Koordination und auch Kraft und Beweglichkeit. Sie verbessern Ihre Körperhaltung, weil Sie wirklich brauchen, um Ihre Wirbelsäule längliche, um sich vor dem Umfallen zu halten. Diese Art von Yoga Position hilft Ihr Gehirn trainieren, um Ihre Aufmerksamkeit, wenn Ihre Aufmerksamkeit, wenn nicht fokussiert, werden Sie nicht in der Lage sein die Pose zu tun.

Wendungen

Ich liebe es, Wendungen zu tun. Twists lösen Verspannungen in Rücken und erhöhen Schulter und Hüfte Mobilität. Sie helfen auch, zu entlasten Rückenschmerzen durch Dehnen und eröffnen Sie Ihre Rückenmuskulatur. Ich habe oft erlebt Engegefühl in meinem oberen Rücken und Wendungen mir helfen lockern diesen Bereich. Es ist wichtig, immer tun Wendungen auf beiden Seiten des Körpers, um die Ausrichtung und Ausgewogenheit zu gewährleisten.

Rücken-und Bauchlage stellt

Rückenlage stellt auf dem Rücken getan. Sie helfen strecken Sie Ihre Bauchmuskeln, öffnen sie die Hüften, und steigern Sie Ihre Beweglichkeit der Wirbelsäule. Sie lösen Verspannungen und stärken Sie Ihre Rücken, Arme und Beine.

Bauchlage stellt fertig sind mit Blick auf den Boden. Sie stärken Ihre Arme und Rücken und öffnen Sie Ihre Hüfte und Leiste. Sie Verspannungen und erhöhen die Flexibilität der Wirbelsäule. One of my favorite anfällig Posen ist die Extended Seal, weil ich es sehr entspannend und es hilft, strecke meine Schultern und oberen Rücken.

Inversionen

Diese Art von Yoga-Position entwickelt Kraft und Ausdauer, vor allem in den Oberkörper. Es steigert auch die Durchblutung, denn seit die Beine höher als Ihr Herz sind, ist es den normalen Blutfluss umkehrt. Inversionen helfen, ziehen Flüssigkeit aus den Füßen und Beinen, so sind sie groß zu tun, nachdem Sie gestanden haben für eine lange Zeit. Erweiterte Inversion stellt erfordern ein hohes Maß an Stärke und Ausrichtung und sollten nur unter Anleitung eines zertifizierten Lehrers erlernt werden. Menschen mit Glaukom, schwangere Frauen und diejenigen, die Menstruation sollten es vermeiden, Inversion Posen.

Entspannung stellt

Entspannung Posen sind in der Regel am Ende einer Yoga-Praxis getan. Sie beruhigen Körper und Geist und fördern ein tiefes Gefühl der Entspannung. Diese Art von Yoga-Position ist oft eine der schwierigsten Posen zu tun, besonders für Westler, die haben oft eine schwierige Zeit loszulassen. Einer der bekanntesten Entspannung stellt, ist Corpse Pose.

Es gibt Hunderte von Posen in Yoga und sie alle bieten wunderbare Vorteile für Ihren Körper und Geist. Durch das Verständnis jeder Art von Yoga-Position, können Sie eine gut abgerundete Praxis mit Asanas aus jeder Art oder tun diejenigen, die die Bedürfnisse Ihres Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt zu treffen.
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