Achsel Fett Übungen

Stellen Sie finden die schönsten Sommerkleid. Ein off-Schulter-Zahl, die wirklich bringt die Farbe Ihrer Augen und unterstreicht Ihre wohlgeformten Hüften. Sie müssen nur wissen, dass Sie alle den Kopf wiederum machen, wie Sie zu Fuß die Straße mit diesem ein. Nicht zu vergessen, die Herzen der 'miss populars' aus der ganzen Region einen dunklen Schatten der schwarzen einzuschalten. Nun, das wäre ein Spaß Tag. Aber ... alles, wie auch nur die träumen und zu fantasieren Phase könnte verbannt werden. Warum? Denn man kann nie tragen dieses Kleid denken. No way. Nicht mit der Menge der Achselhöhle Fett, das in übersichtlichem Display für jedermann zu sehen kommen. Nein, Sir, wird Hülsen für Sie zu tun haben.

Identifizieren Sie sich mit dieser hier? Jungs auch, meine ich? Haben Sie Angst ins Wasser da müssen Sie loszuwerden Ihr T-Shirt und dann wird das Fett heraus dort für jedermann zu sehen? Das ist kein Weg zu leben. Also hier ist was ich vorschlagen, was wir tun. Lassen Sie uns über einige Achselhöhle Fett Übungen, die Sie verwenden können, zu sprechen.

Achsel Fett Workout

Die Entfernung von Fett aus der Achselhöhle Bereich wird einfach, wenn Sie die verschiedenen Möglichkeiten der Durchführung her verschiedene Übungen für die gleiche wissen. Da unten sind ein paar Übungen, die Sie tun, um loszuwerden, das Fett, das im Achselbereich angesammelt hat können.

Ausübungsart

Was sie tut, / Anfahrt

Herz-Kreislauf-Übungen

Es ist wichtig, die Aufnahme von Kalorien zu kontrollieren und greifen die Kalorien, die Sie verbraucht haben. Tun Sie dies, indem Sie mit einem strengen 45 Minuten Herz-Kreislauf-Training. Dies wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen schneller. Dabei hilft Ihnen Körperfett verlieren am ganzen Körper und loszuwerden das überschüssige Fett in den Achselhöhlen sowie. Der positive Effekt der gleiche wird auf der Achselhöhle Fett auch gesehen werden. Schwimmen, Aerobic, Radfahren und so sind Beispiele für hervorragende Cardio-Übungen.

Hampelmänner

Das Herz-Kreislauf-Übung funktioniert den ganzen Körper und ist besonders wirksam, wenn sie zu befreien Arm Fett kommt. Stehen Sie mit Ihren Beinen zusammen mit dem Fersen berühren und die Hände an Ihrer Seite. Mit Hanteln für ein intensiveres Training. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug und springen und dabei die Hände über dem Kopf und gleichzeitig unter die Füße auseinander, wie weit sie sich dehnen. Dann bringen sie zurück in die ursprüngliche Position zurück. Dies macht ein Hampelmann. 16 Hampelmänner machen einen Satz. Beginnen Sie mit 1 Satz und erhöhen Sie dann auf 3.

Krafttraining

Krafttraining ist eine gute Möglichkeit, an den Armen und den Ton zu konzentrieren. Dies wird nicht nur helfen, Ton die Arme, sondern auch, um loszuwerden, das Fett in den Achselhöhlen. Stellen Sie sicher, dass Sie beginnen mit Übungen, die auf der Rückseite arbeiten, Schultern, Bizeps, Trizeps und Brust. Toning all dieser Muskeln führt zu Fettabbau automatisch Achselhöhle.

Bank-Dips

Ein. Setzen Sie sich auf die Bettkante und platzieren Sie Ihre Handflächen auf den Seiten der Hüfte.

2. Achten Sie darauf, dass Ihre Finger über den Rand hängen.

3. Jetzt bekommen Sie Ihre Hüften aus dem Bett, indem Sie Ihr Gewicht auf den Armen.

4. Beugen Sie die Knie und lassen Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel zu erhalten, wobei die oberen Arme parallel zum Boden.

5. Mit Hilfe der Arme, oben und unten bewegen, 10-15 mal.

6. Haben über 3 Sätze und wenn man daran gewöhnt, versuchen Sie es mit den angewinkelten Beinen, statt geradeaus.

Kickbacks

Ein. Nehmen Sie eine Hantel und bücken an der Taille.

2. Lassen Sie die Hand auf einen Stuhl, so dass Sie Ihren Rücken flach wird.

3. Verschieben Sie das Gewicht auf der anderen Seite und bringen den Ellbogen zur Seite.

4. Mit dem Ellenbogen an der Seite ausgestrecktem Arm bis zu dem Punkt, dass die Ellbogen gerade ist.

5. Jetzt senken Sie den Arm und wiederholen Sie es 10-15 mal.

6. Haben drei Sätze derselben.

Pullover

Ein. Werfen Sie einen Medizinball und halten Sie ihn mit beiden Händen.

2. Jetzt auf einem Gymnastikball nach oben liegen.

3. Stellen Sie sicher, dass der Kopf und Schulterblätter auf ihrer Mitte ruht.

4. Die Knie sollten bei 90 Grad gebogen werden und die Füße sollten flach sein.

5. Dadurch wird der Oberkörper in eine parallele Lage zum Boden zu platzieren.

6. In dieser Position, halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt und Hüften angehoben.

7. Jetzt erweitern die Arme zur Decke, unter ihnen direkt über die Schulter und bringen sie nach unten.

8. Tun Sie dies 10-15 mal, setzt je 3.

Reverse Dunk

Ein. Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt.

2. Die Fersen sollten auf dem Boden liegen.

3. Nun halten Sie einen Medizinball mit beiden Händen vor der Brust.

4. Beugen Sie die Ellbogen an den Seiten.

5. Jetzt sitzen, während die abs gequetscht.

6. Tun Sie dies 10-15 mal, setzt je 3.

Sie tun diese Achselhöhle Fett Übungen, und nutzen Sie die Arme, die den Neid der alle sein wird. Perfekt getönten und Achselhöhle fettfrei sein. Bereit, alle mit diesem off-Schulter-Nummer begeistern?
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